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記者劉秀敏／台北報導資深藝人恬娃原本支持前鴻海董事長郭台銘挑戰總統大位，在郭台銘宣布退出總統選舉後又改支持韓國瑜，但無論是國民黨的不分區立委名單、主席吳敦義批評總統蔡英文是「衰尾查某」的發言都引發不小爭議，29日韓國瑜在辯論會上怒嗆媒體的行為也引發輿論譁然，今（30）日恬娃出席演藝總工會尾牙，直言韓國瑜「最好不要講話才會當選」。恬娃受訪時表示昨天有把辯論會從頭到尾看完，對於韓國瑜的表現坦言「讓我們很失望」，更忍不住感嘆：「要加油，最好不要講話」，但仍向高雄市民喊話：「懇求你們不要罷免他，因為凡事要用愛心、互相寬容，用良性的競爭方式，他每次都很積極，講到重點他就不講了，講些五四三的，我們支持他的人都在淌血」，被問及是否覺得韓國瑜不適合當總統，恬娃也直接回應：「是啊！」「我要講真心話！」恬娃認為，韓國瑜永遠都有一顆赤子之心、有情有義，「但是當總統的話還需要再修，因為我們2020年的總統，希望是一位全身上下充滿愛心的人，來照顧我們全國2360萬的人，這樣才是我們的幸福」。至於吳敦義日前「衰尾查某」的失言風波，恬娃也相當氣憤，頻頻以忠貞國民黨員的身分替吳敦義道歉，「對不起、對不起、對不起，我們的衰尾道人罵我們台灣女人是『衰尾查某』」，更說明年520蔡英文就職時，要送她一套粉色的套裝。恬娃一番言論令在場媒體好奇她是否倒戈挺蔡英文，對此恬娃則強調，自己心中2020的總統最佳人選還是郭台銘，「可是沒辦法，我就挺韓國瑜市長，可是就被蔡正元、吳斯懷、葉毓蘭這些形象差的害到國民黨」，身為忠貞國民黨員的她直言自己很傷心，「常常心在淌血」，也希望無論最後是誰當選總統、副總統，國家都能好好栽培新人、給資深藝人幫助，讓大家都有平台和節目，讓他們能有機會成為國寶。更多三立新聞網報導韓國瑜辯論暴走轟媒體 美女主播嗆爆：像陷入瘋狂的醉漢歷史上最衰的皇帝 竟因一場演講失敗而亡國黑男與混血女友「婚紗照」曝光 網友見他摘墨鏡驚呆：超帥終結12年單身…陳孝萱曝下一步計畫 跨年和「他」看煙火

（中央社記者洪健倫台北19日電）2018年成立的台灣影評人協會，今年首次評選台灣影評人協會獎，並由「陽光普照」獲得最佳影片，而本年度的最佳導演獎，則由電影「你的臉」的導演蔡明亮獲得。台灣影評人協會成立於2018年，目前共有43名會員，並由影評人膝關節（李光爵）擔任理事長，並於今年起效法海外的影評人協會，每年評選「台灣影評人協會獎」。該獎設有最佳影片、導演、劇本、男女演員與特別表揚獎等6獎項，透過會員討論、表決，從2018年12月至2019年11月間在台上映的國片中，選出各獎項得主。台灣影評人協會今天發布新聞稿，揭曉首屆「台灣影評人協會獎」，最佳影片由導演鍾孟宏的「陽光普照」獲得。協會表示本片表現水準高，導演在片中更將過往擅長與關注的題材，用更在地、更具人性的特質融合，為今年的台灣電影，立下標竿性美學成績。最佳導演由「你的臉」導演蔡明亮獲得。協會表示，蔡明亮在本片構建鮮明的個人風格與態度，並造就獨特的電影觀看方式，讓觀眾在看電影時內心細微的起心動念，成為電影本身的核心。最佳男演員由「陽光普照」演員陳以文獲得。協會說陳以文表現純熟，收放自如，雲淡風輕之中展現演員內斂深沉的底蘊。最佳女演員則由「大餓」主角蔡嘉茵獲獎，協會指出蔡嘉茵詮釋胖女孩面對各界偏見時，態度誠懇而恰如其分，更兼顧角色心境轉折。最佳劇本也由「大餓」獲得，協會認為該片勇於挑戰「肥胖」、「美醜」等題材，劇中人物完整，對白與情節安排自然，更有神來一筆，展現編劇功力。特別表揚獎，則肯定「下半場」中的籃球場面技術。協會表示，該片邀請專業籃球教練，調和素人演員與具球場實戰經驗的演員，使比賽場面自然流暢。台灣影評人協會也表示，將於2020年1月下旬舉辦交流酒會，並正式頒發各獎項，也將於2020年選出自2000年後最具代表性的華語作品20部。（編輯：張芷瑄）1081219

【記者柯安聰台北報導】今年為集保結算所成立30週年，在長期開展多元業務與深耕金融服務下，集保結算所營運成績斐然，獲獎不斷，深獲各界肯定。在數位金融創新方面，集保e存摺2.0上線後，提供資產整合、帳戶交易明細資訊、客製及時推播訊息及股市數據4大功能，開通者已逾87萬戶。今年新增提供境內基金資訊，提供全新視覺化基金公告查詢服務，協助投資人即時掌握基金市場動態，大幅提升基金市場資訊的透明度。在公司治理方面，集保結算所推出中英文版「公司投資人關係整合平台」，提供多項加值服務，便利投資人及發行公司雙向溝通，並擴大與全球第2大國際投票平台ISS公司合作，讓更多外資股東可透過系統連線參與我國股東會投票。此外，集保結算所獲推薦參加2019 亞太電子化成就獎（eASIA Awards），以「電子投票創新應用暨跨國投票STP服務專案」榮獲「數位轉型-公共部門類」金獎，使臺灣數位成就耀眼國際。在監理科技發展方面，集保結算所建置的「防制洗錢及打擊資恐查詢系統」、「公司負責人及主要股東資訊申報平臺」，協助我國獲得亞太洗錢防制組織（APG）評鑑之「一般追蹤」最佳成績。今年又新建「大數據分析應用平台」，整合跨系統業務資料，提供金管會及中央銀行視覺化互動式監理資訊，協助主管機關強化市場監理，並可擴大提供市場各項分析資訊。在協助政策推行方面，由金管會提出，投信投顧公會、證基會、集保結算所主辦，基富通執行的好享退「全民退休投資專案」，湧進11萬人報名，帶動全民退休理財風潮，引領基金生態系蓬勃發展。集保結算所也配合金管會與財政部臺北國稅局，規劃及試辦「民眾查詢金融遺產一站式服務」，並提供有價證券相關資料，大幅減少查詢金融遺產的成本，落實簡政便民。在推動資本市場接軌國際方面，集保結算所林修銘董事長今年當選亞太地區集保組織（ACG）副主席，並擔任世界集保組織（WFC）董事會成員，強化臺灣資本市場與國際合作。集保結算所除專注本業之外，也長期關懷社會，主辦「大專生金融就業專班」，培力金融與體育人才，連續10年舉辦愛心捐血活動，舉辦「花蓮九校聯合音樂會」以及「集保盃第2屆射箭聯誼賽」等，也捐助教育部教育儲蓄戶、金融總會金融教育獎助學金、偏鄉學校圖書公益贈閱，拉近城鄉教育落差。在多年的努力下，集保結算所今年得到許多企業社會責任的榮耀，包括再次榮獲2019天下CSR企業公民獎之「中堅企業組獎」，亦獲得TCSA台灣企業永續獎之｢報告書白金獎」及最佳單項績效獎「社會共融獎」，通過衛福部國民健康署健康職場認證標章、教育部體育署運動企業認證標章、1111人力銀行服務業幸福企業大賞等榮譽，都是各界肯定集保結算所持續回饋社會的理念。展望未來，集保結算所將持續進行數位轉型，鏈結國際市場，並以公用資料服務中心為定位，打造金融服務樞紐，創造資本市場最大的價值。（自立電子報2019/12/30）

記者劉秀敏／台北報導資深藝人恬娃原本支持前鴻海董事長郭台銘挑戰總統大位，在郭台銘宣布退出總統選舉後又改支持韓國瑜，但無論是國民黨的不分區立委名單、主席吳敦義批評總統蔡英文是「衰尾查某」的發言都引發不小爭議，29日韓國瑜在辯論會上怒嗆媒體的行為也引發輿論譁然，今（30）日恬娃出席演藝總工會尾牙，直言韓國瑜「最好不要講話才會當選」。恬娃受訪時表示昨天有把辯論會從頭到尾看完，對於韓國瑜的表現坦言「讓我們很失望」，更忍不住感嘆：「要加油，最好不要講話」，但仍向高雄市民喊話：「懇求你們不要罷免他，因為凡事要用愛心、互相寬容，用良性的競爭方式，他每次都很積極，講到重點他就不講了，講些五四三的，我們支持他的人都在淌血」，被問及是否覺得韓國瑜不適合當總統，恬娃也直接回應：「是啊！」「我要講真心話！」恬娃認為，韓國瑜永遠都有一顆赤子之心、有情有義，「但是當總統的話還需要再修，因為我們2020年的總統，希望是一位全身上下充滿愛心的人，來照顧我們全國2360萬的人，這樣才是我們的幸福」。至於吳敦義日前「衰尾查某」的失言風波，恬娃也相當氣憤，頻頻以忠貞國民黨員的身分替吳敦義道歉，「對不起、對不起、對不起，我們的衰尾道人罵我們台灣女人是『衰尾查某』」，更說明年520蔡英文就職時，要送她一套粉色的套裝。恬娃一番言論令在場媒體好奇她是否倒戈挺蔡英文，對此恬娃則強調，自己心中2020的總統最佳人選還是郭台銘，「可是沒辦法，我就挺韓國瑜市長，可是就被蔡正元、吳斯懷、葉毓蘭這些形象差的害到國民黨」，身為忠貞國民黨員的她直言自己很傷心，「常常心在淌血」，也希望無論最後是誰當選總統、副總統，國家都能好好栽培新人、給資深藝人幫助，讓大家都有平台和節目，讓他們能有機會成為國寶。更多三立新聞網報導韓國瑜辯論暴走轟媒體 美女主播嗆爆：像陷入瘋狂的醉漢歷史上最衰的皇帝 竟因一場演講失敗而亡國黑男與混血女友「婚紗照」曝光 網友見他摘墨鏡驚呆：超帥終結12年單身…陳孝萱曝下一步計畫 跨年和「他」看煙火

（德國之聲中文網）暴力、酗酒或吸毒，這是足球流氓身上常有的惡習。對從前的足球流氓來說，如此描述他們一點都不過分。但是今天，現實常常不一樣。許多現代流氓保持著健康的生活方式，避免飲酒，所練習的功夫也具有健身養性的功能。他們中許多人是右翼極端分子。幾個最臭名昭著的足球流氓團伙都來自東歐。在中立的土地上戰斗在西歐國家的足球場，如今幾乎再沒有发生過足球流氓挑起的暴力事件，但這並不意味著沒有了足球流氓。足球流氓團伙通常保持著良好的聯系網。他們在遠離體育場館或市中心的地帶進行所謂的"野外比賽"。格斗的規則和參加者人數也是事先確定。經過短暫的戰斗之後，確定獲勝的一方。為了表示相互尊重，兩個流氓團伙經常一起在鏡頭前亮相，然後將這些圖片发布到社交網站或將其上傳到足球流氓團伙的網站。多年來，克勞斯（Robert Claus）一直從事著對足球流氓問題的研究。據這位球迷研究員和研究報告作者的估計，德國有成千上萬的足球流氓。在2000年代初期，"野外比賽"已成為足球流氓們的主要鬧事方式。克勞斯向德國之聲表示："流氓球迷們的聚眾鬧事已經從原來組織很差的街頭打架斗毆发展成為國際性的武術和商業網絡。 各種各樣的活動，服裝品牌和健身館說明了這一點。"但是不能籠統地將參加足球流氓活動的每個人都定性為右翼極端主義分子。為了控制足球流氓鬧事的問題，克勞斯要求人們改變看法。 他說："我認為人們對體育場內的激進行為關注太多。多年來，當局忽略了足球流氓的行為已經專業化，右翼極端分子從中起了推動作用這一事實。"綠黨呼籲政府進行干預綠黨議會黨團體育政策发言人拉扎爾（Monika Lazar）也持這一觀點。她說："我們密切關注著右翼極端分子暴力行為專業化的進程。聯邦政府必須對新納粹分子將體育館，武術功夫和時尚標簽作為其商業模式的這一危險現象采取行動。她認為"政府對通過群毆流入右翼極端分子的口袋的錢如何處理幾乎毫無概念。"拉扎爾呼籲在全國範圍內開展一項活動，提高鬧事球迷對右翼極端主義危險的認識："早就應該制定在德國經營武術館的相關規定。法國在為這些武術訓練館頒发營業執照方面走在了我們前面。規範營業執照可以遏制右翼極端分子的活動。"體育場內尋釁滋事減少據警方體育活動中央信息中心（ZiS）提供的自1999/2000賽季以來收集的 數據，足球流氓的尋釁滋事事件已經超出了足球場範圍。在2018/2019年賽季，與足球比賽有關的刑事訴訟案數量與上一賽季（6289）相比下降了9％，降至12年來的最低水平。該報告估計，在德國前三大聯賽中准備尋釁滋事的球迷人數總共不到13400人，而觀看比賽的總人數為2200萬人。奧地利足球雜志" Ballesterer"的主編塞爾默（Nicole Selmer）女士說："情況已經明顯得到改善。"塞默爾長期以來一直在關注足球暴力問題。盡管人們的看法常常不同，其實，俱樂部的專業化、收入以及媒體報道的增加，已使最近30年來足球比賽在德國變得日益安全。塞爾默說："這是因為足球在德國社會中扮演著越來越重要的角色，因此受到更多關注。"體育館禁令作用不大塞爾默說，在預防暴力方面，球迷項目的工作不可低估。這些項目的工作人員應該對當局不一定關注的粉絲文化有深入的了解。塞爾默不贊成體育俱樂部、警方和刑事機構越來越多地針對暴力球迷頒布的體育場禁令。她說："即便將他們趕出體育場，他們也不會簡單地消失，而是說不定什麼時候會在其它地方出現。"2014年足球流氓在科隆或者2018年在開姆尼茨的的暴力游行就是證明。作者: Felix Tamsut

土耳其 / 張原紘 綜合報導維基百科是不少人查資料時的重要參考依據，不過過去在土耳其，這個網站卻是被政府以「構成國安威脅」為由，下令封鎖，但就在26日土耳其憲法法院裁定，這項禁令違反言論自由，有望解除禁令。國安威脅? 土耳其下令禁"維基百科"根據《中央社》報導，2017年4月，土耳其資訊暨通訊科技局祭出「維基百科禁令」，當時官員稱，維基百科未能刪除網頁中將土耳其與恐怖團體掛鉤的不實內容，因此當局依法有權封鎖，以免構成國安威脅。憲法法院裁定 違反言論自由報導指出，土耳其憲法法院的法官以10比6的表決結果，裁定封鎖維基百科違反言論自由。對此，維基百科創辦人韋爾斯（Jimmy Wales）對於判決結果表示，「土耳其，歡迎回來」。據了解，依土耳其法律規定，憲法法院必須將書面聲明送至資訊暨通訊科技局，以解除禁令，過去類似的判決結果是在24小時內執行。推動解禁! 上訴歐洲人權法院不過，能夠推動解禁，也是因為維基媒體基金會提起訴訟。今年5月，維基媒體基金會向歐洲人權法院上訴，表示封禁「侵犯言論自由權」，要求土耳其當局立即解除封鎖。到了8月，歐洲人權法院要求土耳其方面在10月底前就維基百科的封鎖作出解釋。今年9月11日，土耳其憲法法院表示，將對維基百科的封鎖是否違反言論自由進行評估。直到10月底，歐洲人權法院再次給予土耳其六週寬限考慮維基百科封鎖問題。12月26日，土耳其憲法法院裁定，土耳其政府對維基百科的封鎖侵犯了公民的言論自由。原始連結更多華視新聞報導 媒體報導示威遭襲 國際要求伊拉克護記者 維基百科成統戰戰場?! 中國搶奪"解釋權"

2019-20賽季英超聯賽第18輪，托特納姆熱刺主場0-2輸給切爾西。上半場，威廉（Willian  ）爆射，首開紀錄，補時階段，門將加紮尼加（P aulo Gazzaniga）失誤送點球大禮，威廉點射，梅開二度；下半場，孫興慜蹬踏呂迪格（Antonio Rüdiger）染紅，兩隊互交白卷。最終，切爾西客場2-0勝熱刺。切爾西佔據優勢，全場控球率55.2%，13次射門3腳射正，熱刺5射門1射正。「很高興取得兩粒進球，最重要的是我們贏下了比賽。」威廉賽後說：「我認為第一個進球熱刺都以為我們會把球傳到禁區然後嘗試破門。但是我們並沒有，而是讓他們的防守產生空隙，然後進球。」此役過後，切爾西10勝2平6負積32分排名第4位，熱刺7勝5平6負積26分排名第7位。自2008年1月來首次，切爾西對熱刺各項賽事中收穫3連勝，主帥蘭帕德（Frank Lampard）表示：「德比的勝利，對我來說意味著很多東西，這是關於俱樂部和球迷。在球隊經歷幾場失利以後，球迷繼續來到這裡，為球隊加油。他們知道我們是一支年輕的隊伍，知道我們想要嘗試取得的東西。」熱刺主場0-2不敵切爾西，此前1-2不敵曼聯，穆里尼奧（Jose Mourinho）面對自己執教過的兩支老東家時都輸球了。同時這也是穆里尼奧首次在主場對戰老東家吃癟，此前13次主場對老東家，取得12勝1平的不敗戰績。

娛樂中心／綜合報導曾拿下5座金鐘獎、播出長達18年的中視節目《MIT台灣誌》驚爆停播，節目主持人兼製作人麥覺明今（29）日在臉書開直播，並沉重表示「要跟大家說聲抱歉，今天是MIT台灣誌的第906集，就到今天就畫上一個句號了，短暫的句號，從這禮拜開始就停播了」。麥覺明在直播中坦承「對我來講，《MIT台灣誌》的停播是非常的感傷，也覺得非常的可惜」。麥覺明表示，18年來節目建立的形象與口碑都很好，節目已然變成無形的資產，《MIT台灣誌》和台灣山岳有很深的結合，「我覺得中視把這節目停掉，我為中視覺得可惜」。麥覺明表示，《MIT台灣誌》就像是他的小孩一樣，從出生到長大，這個節目已經成年18歲了，現在要暫時停下來，他內心相當難過，「我們這個團隊是我最驕傲的地方，因為只有這個團隊能夠翻山越嶺，走遍台灣各地去記錄台灣」。麥覺明最後也對節目粉絲喊話，《MIT台灣誌》只是暫時休息，也許未來有一天，他會在網路上再次與大家見面，也可能回到中時繼續主持節目，「大家也不要氣餒，我會繼續努力」、「我們希望這不是一個句號，我們要跨越1000集，大家一起努力，我會想辦法的」。（鄭餘蓉報導）更多三立新聞網報導孫安佐「屁孩聲明」譙米砂墮胎！她看完傻眼…7字嗆爆狄鶯談初夜眼神死！辣模自爆破處失敗原因…竟是台男「太奈米」自曝雙性戀後…小玉「享受被男生愛」：不只跟1男女交往過這公司尾牙發3億獎金！員工最高獨拿8百萬 激動相擁落淚

【早安健康／吳慧禎報導】今年冬天雖然很大可能是暖冬，但有時候溫差讓人來不及「回防」，可能比單純低溫還危險。當我們的身體遇到低溫時，會造成血管收縮，這時候特別容易發生心血管疾病，比如心肌梗塞、腦中風等危急狀況而導致猝死。在冬天做好保暖措施是老生常談，保持好的身體循環，才能健康無憂地度過心血管疾病高峰期，日常抗寒防病攻略，看看你做到了幾招。氣溫降2.9度，腦中風機率增加11％中央氣象局在臉書po文預告，26日下半天起，北台灣氣溫將快速下降，「有從夏天回到冬天的感覺；此波東北季風強度較強，接近大陸冷氣團的等級。」中部以北及東北部地區晚上這幾天將出現13至15度低溫，其他地區整體溫度也會下降。而最新預報已上修為大陸冷氣團來襲，更針對苗栗、新竹地區發布低溫燈號示警，入夜至清晨北部地區有機會達到10度低溫。這樣的氣溫數值即便不算戲劇性地冷，但你更該小心的可能是溫差。日本腦神經外科名醫福永篤志先前曾在日刊現代的電子報專欄中撰文提醒，當日夜溫差超過10度時，各類型的腦中風發病機率都會大幅增加，因為自律神經為了調節體溫維持恆溫狀態，會大幅度地伸縮血管而造成血壓劇烈震盪，除了老年人以及代謝疾病者之外，平日生活壓力較大而使得自律神經失常的人，也相當容易在此時出現腦血管破裂或是堵塞的中風問題。台灣腦中風學會也曾根據研究統計，溫度下降2.9度，民眾平均罹患腦中風的風險提升11％。預防血管收縮中風！這兩個時段最危險台北市衛生局局長黃世傑過去就表示，當溫度降低時血液濃稠度會增加、血壓不穩定，此時血液容易凝固，形成的血栓可能會造成心臟病、急性中風。台北市衛生局也呼籲，有兩個時段最危險，分別是清晨5～6點及晚上8～9點。這兩個時間不只是因為氣溫低，也因為畫短夜長容易造成血管收縮，引發血壓變化。尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群，務必要做好保暖措施，降低血壓不穩定的機率，減少心臟病及中風急性發作的風險。藝人廖峻、網紅教練筋肉爸爸中風給我們的一課：「免於後遺症關鍵」千萬要把握送醫時間是搶救腦中風的重要關鍵，有統計指出，腦中風患者一旦延遲1小時送醫，大腦將老化3.6歲。67歲的藝人廖峻去年因天氣變冷加上流感，2度中風住院休養，幸好恢復狀況良好，他先前接受 《三立新聞網》專訪時就曾透露，不幸中的大幸，兩次的中風都有把握「黃金3小時」，否則後果不堪設想。日前年僅37歲的網路人氣健身教練筋肉爸爸也爆發腦中風，幸好太太筋肉媽媽即時發現並送醫，才能趕快緊急治療，降低腦中風後遺症，大大提高復原機會。只是，心血管疾病往往讓人措手不及，有前兆可以發覺嗎？其實心血管疾病急性發作之前，可能會有一些徵兆，包括：國民健康局局長邱淑媞也呼籲大家，應時時牢記「FAST」口訣，狀況發生時，才能趕快辨別自己有否中風前兆：FAST是英文，可能有些人難以藉此聯想防治中風的重點，2017年台灣腦中風學會特別設計台灣版的腦中風口訣：臨、微、不、亂。記好這個口訣，隨時及時評估自己的中風可能性，如果發現疑似中風徵兆，請趕快求救、送醫，掌握住黃金治療時間，才能降低中風失能及死亡的風險。腦中風是65歲後的第一號殺手，接下來這些防病要點，快檢查看看你有做到幾個！腦中風是65歲後的第一號殺手，保命5大招每天都該做到家有一老如有一寶，但也要時時注意長輩的健康狀況；據統計，年齡與腦中風的發生率成正比，50歲以上的人開始容易發生中風，而65歲以上的老人族群是中風發生率最高的族群。說到底，平時養成良好的飲食、運動習慣，保持健康的生活作息，增進身體健康狀況才能防治中風。在日常生活中，利用一些減少寒冬受寒的小撇步，能進一步降低著涼以及心血管疾病發生的風險，平平安安地度過寒冬。以下介紹5個簡單而有效的抗寒小妙招：冷天爬不起來？身體也要你早睡晚起「先賴床」總說早睡早起精神好，其實在冬天要早睡晚起，不然可能會在寒冷清晨起床時發生致命危機。日本醫學博士石黑源之指出，人從睡醒前的凌晨4點左右，因為交感神經啟動血壓和脈搏會開始自然升高，這時血液凝固的功能會變強；另外，睡覺時血管中的水分較少，人體處於類似脫水的狀態，血液會變得濃稠，因此，在凌晨4點左右猛然起床當然容易出意外。石黑源之表示，早上醒來，不要一下子就從床上爬起來，建議先在棉被裡賴床10～20分鐘，緩慢地做些起床的暖身活動，慢慢讓身體清醒過來。離開被窩後一定要穿上保暖的外衣，防止身體受寒，以免血管驟然收縮。出外保暖防寒氣，4個防護重點區域要記牢保暖不是一味添加衣物那麼簡單，懂得在某些部位「重點防禦」，抗寒效果大不同。日本東洋寒性體質研究會指出身體4個部位是保暖重點：冬天洗澡「凍」未條～醫師建議這幾個時間點別泡澡較安全，還有幾個居家習慣有助防範腦中風！冬天洗澡冷到凍未條？避免劇烈溫差，這個時間點洗澡更安全對很多人來說，冬天洗澡或許是生活裡最考驗的時刻了，熱呼呼的熱水與脫衣、穿衣之間的空檔，就像三溫暖般劇烈冷熱交替，這時不是咬牙忍著就沒事，可能得小心特別容易發生中風。日本正木診所院長、臨床内科專業醫師正木初美就表示，入浴泡澡時的體溫劇烈變化、室內外溫差過大等原因，對年長的族群而言會造成血壓急遽起伏，甚至可能引發心律不整、心臟病、腦中風，嚴重不乏猝死的可能。日本正木診所院長、臨床内科專業醫師正木初美建議，洗澡、泡澡要避免深夜氣溫較低時候，建議在下午2～4點之間進行，會比較安全。另外，洗、泡澡前可以先穿衣服用蓮蓬頭對著浴室沖熱水，減少浴室與泡澡水的溫差，或是先做5～6分鐘的足浴，先溫暖身體，以防溫差太大造成負擔。除了要避開低溫時刻洗澡，正木初美指出，飯後1小時之內，以及喝酒之後都會讓血壓下降，這時候泡澡特別危險。酒精會使體溫上升，如果喝酒後去泡澡容易讓調節體溫的功能發生異常，大量流汗而導致脫水，不少人都是因為酒後泡澡而失去意識。半夜起床上廁所記得要穿拖鞋距離心臟最遠的腳尖，由於溫暖的血液不易送達，是身體最低溫的地方。有些人比較不怕冷或不習慣穿室內拖鞋，冬天在家一樣打赤腳，但日本宮城縣南三陸醫院副院長西澤匡史表示，為了控制血壓，在家最好不要打赤腳，因為赤腳踏在地板或磁磚上容易讓足部感到寒冷，而使血壓上升，實驗發現，腳部溫度10度時最高血壓大約在131，而在20度時大約只有122，因此建議在家一定要穿拖鞋、室內鞋，避免腳底和地板接觸，就可能有防止高血壓的效果，記得半夜起床上廁所時也別偷懶不穿拖鞋喔！要保持血管彈性，一定要每天運動運動可以增加血管、心臟的循環速度，透過這個過程可保持血管的暢通及其彈性，血管保持彈性，就不容易破裂、造成腦中風等意外。腎臟科醫師洪永祥表示，「成年人血管的保養，就跟每天要刷牙漱口一樣」，想降低發生心血管疾病的風險，每天都讓血管及心臟每天有加快循環的時候。洪永祥醫師建議，即便沒有太多時間運動，每天上下樓梯、多走路就是個非常方便有效的運動方式。在冬天肌肉比較僵硬易受傷，在運動前千萬要記得做好暖身，減少肌肉拉傷等意外發生的機會。參考資料:延伸閱讀：

高雄陽信銀行女子足球隊今年表現搶眼，勇奪全國運動會女足第二名，國小梯隊成績亦不遑多讓，高雄市體育會足球委員會主委劉世芳在感恩餐會頒獎嘉勉選手優異表現，期盼明年陽信女足能更上層樓。高雄陽信女足感恩餐會二十一日晚在東方宴舉行，梯隊球員從國小、國中、高職到社會隊都出席，劉世芳、高雄市體育會總幹事郭佑任、高雄陽信銀行女足負責人賴冠州、前高雄縣足球委員會主委李清泉、高雄市足球委員會總幹事吳俊賢、副總幹事吳明憲、台電足球隊總教練陳貴人及多位國中、國小校長或代表與會，場面熱鬧。賴冠州表示，高雄陽信女足成軍四年，台灣木蘭女子足球聯賽成績從墊底拼戰到今年第四名，也代表高雄市榮獲全國運動會女子足球亞軍，主力門將陳巧倫獲台灣木蘭女子足球聯賽金手套獎，球隊更獲得中華民華足球協會頒發草根貢獻獎，李清泉前主委也獲終身成就獎。賴冠州指出，陽信梯隊成績今年也是多有斬獲，分別勇奪全國學童盃足球錦標賽總決賽四年級組第一名、五年級組第三名及南區預賽六年級組第一名，今年可謂陽信梯隊豐收的一年，感恩餐會除感謝高雄陽信銀行的大力贊助，也對球員、家長和教練團的努力與支持，表達感恩。劉世芳接受球員代表獻獎，也頒獎勉勵球員傑出表現，她表示，中華民國足球協會正爭取2022亞洲盃女子足球會內賽主辦權，這是亞洲女子足球最高等級賽事，她希望陽信女足明年能擠進木蘭聯賽前三名，這樣她才有面子和動力爭取申辦機會。